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BBC高分纪录片《减肥十律》

每逢佳节胖三斤,肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获。每年体检BMI都在上涨,虽然没多少应酬,但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因。像纪录片介绍的一样,身上没多少肉,但肚子越来越大。。

每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果。脂肪都长在内脏上,是十分危险的。

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BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议:

1、别让身体太饥饿,饥饿会让人选择高热量的食物;

2、选择小号容器,会吃得更少;

3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感;

4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感;

5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪;

6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时;

7、别老坐着,轻微运动也可增加消耗。

纪录片:https://weibo.com/tv/show/1034:4555970278522887

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